O Carnaval está se aproximando e, pra muitos, esse feriado é sinônimo de descanso e refúgio, mas pra grande maioria, é hora de cair na folia e aproveitar. Se a segunda opção for o seu caso, é bom ficar atento a alimentação pra conseguir aguentar firme e forte os dias de bagunça.
Se você conseguir manter uma dieta equilibrada uns dias antes, ótimo. Caso contrário, aqui vão umas dicas:
– Durma bem na noite anterior e tome um belo café da manhã, com pães, de preferência integrais, queijos, café ou chá e frutas.
– No almoço, abuse dos carboidratos (arroz, batata, macarrão) que são calóricos e vão te dar disposição e energia.
– Pra não ter sono, coma proteÃnas, tipo carne bovina, suÃna, peixes ou aves. Elas ajudam a impedir a formação de serotonina, hormônio que auxilia o sono. E sono é a última coisa que queremos nesse momento.
– Coma salada pra acompanhar.
Se estiver de dieta, não se preocupe, pois essas calorias vão embora durante a bagunça.
– Abuse de água e dos sucos, que hidratam, e evite refrigerante pra não dar aquela sensação de inchaço.
Se você for solteiro e com intenção de paquerar, muito cuidado com o tempero da comida, ninguém vai querer cheirinho de alho na boca né?
Se a folia for à noite, faça um lanche antes de sair (pão integral com folhas e queijo branco ou peito de peru é uma ótima opção).
Durante a festa, beba muita água, principalmente se consumir bebida alcoólica, pois assim ajuda a manter-se animado sem ficar bêbado.
Levar um chocolate no bolso também ajuda a dar aquela disposição quando bater o cansaço.
Lembre-se sempre: aproveite sempre com moderação.
